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自宅でできる本気トレ!ジリアン・マイケルズのダイエットプログラム

自宅でできる本気トレ!ジリアン・マイケルズのダイエットプログラム

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自宅でガッツリ運動したい方には、「ジリアン・マイケルズ」のダイエットプログラムがオススメです。

パーソナルトレーニングのように正しいフォームを確認しながら、激励までしてもらえるので、キツいトレーニングでもきっちりやり通せて、短期間でのダイエットに成功している方が続出中していました。

本記事では、そんなジリアン・マイケルズについて、効果やトレーニング頻度、口コミなどをご紹介します。

ジリアン・マイケルズとは

ジリアン・マイケルズとは
出典:Amazon

ジリアン・マイケルズ」は、「The Biggest Loser」というアメリカの人気番組への出演で、一気に注目を浴びるようになったカリスマトレーナーです。

そんなジリアン・マイケルズが考案したダイエットプログラムを実践することで、短期間でのダイエットに成功したという口コミが殺到しており、ジリアン・マイケルズの発売したDVDは世界中大ヒットを博しました。過去には全米のフィットネスDVDチャートで4年連続1位を獲得するという快挙も成し遂げています。

ジリアン・マイケルズがこれまでに発売したDVDには、初作品となる「30日間集中ダイエット」をはじめ、「10分間集中ダイエット」「下半身最強ダイエット」など、幅広いテーマの作品が揃っているので、ご自身の希望に沿ったダイエットプログラムもきっと見つかるでしょう。

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ジリアン・マイケルズのダイエットプログラムの効果やメリット

ジリアン・マイケルズの効果とメリット

世界中から注目を集めるジリアン・マイケルズのダイエットプログラムですが、彼女のダイエットプログラムが高評価を集めた理由や、短期間での劇的なダイエットに成功する理由は、どういった点に隠されているのでしょうか。

本記事では、ジリアン・マイケルズのダイエットプログラムを徹底的に検証し、実際の効果やメリットについて解説していきたいと思います。

①自宅でできるトレーニングなのに、かなりハードな内容となっている

ジリアン・マイケルズは痩せる

ジリアン・マイケルズのトレーニングプログラムによって、劇的なダイエットを実現できる最大のポイントは、自宅でできるトレーニングでありながら、ハードな内容であるという点です。

ジリアン・マイケルズ独自のトレーニング方法「3-2-1インターバル・システム」は、3分間の筋トレと2分間の有酸素運動、そして1分間の腹筋を休む間なく繰り返す内容です。一つ一つのメニューは短く、簡単にできる内容ですが、これらのメニューを連続で繰り返すことにより、劇的なダイエット効果を実現しました。

「3-2-1インターバル・システム」は、有酸素運動と無酸素運動を同時に行い、脂肪を燃焼させながら、筋肉を増強することが目的となっています。つまり体重を落としながらも、代謝を上げて、痩せやすいカラダづくりをすることができるんです。

食事制限だけだと、どうしても代謝が落ちやすくなってしまうので、自宅でダイエットをしたい方には、ジリアン・マイケルズのダイエットプログラムをおすすめします。

②叱咤激励してもらえるから、一人でも追い込みがしやすい

ジリアン・マイケルズとパーソナルトレーニング
運動によるダイエットが失敗しやすい理由の一つには、一人だとどうしても手を抜いてしまうという理由が挙げられます。追い込まなくてはいけないとわかっていても、なかなか誘惑に打ち勝つのは難しいでしょう。

また最近ではトレーナーとマンツーマンでトレーニングができる、パーソナルトレーニングも流行っていますが、パーソナルトレーニングの場合は、どうしても大きなコストが必要となります。

そんな環境下で、ジリアン・マイケルズのトレーニングプログラムが流行した理由の一つには、彼女がプログラム中に追い込みをかけるための叱咤激励をしてくれるという点が挙げられます。「あなたなら出来る!」「あと少し頑張って!」など声をかけてもらえると、一人では到達できないトレーニングの限界値まで追い込むことができるんです。

③レベルによってメニューが変わるから、運動が苦手でも続けやすい

ジリアン・マイケルズのレベル
当然ですが、普段運動をしていない人がいきなり運動を始めても、ハードな内容にはついていけませんよね。ジリアン・マイケルズのトレーニングプログラムにしても、ハードであることを伝える口コミが多いので、なかなか始める気持ちになれないという方も多いはずです。

確かにジリアン・マイケルズのトレーニングプログラムは、普段運動をしない方でも始めやすいように、<最初は運動が苦手な方でもできるギリギリのレベルから始まります。/strong>段々とトレーニングに慣れてきた頃に、少しレベルを上げたプログラムへと変化し、徐々に難易度が上がっていくのです。

そのため運動が苦手な方でも、彼女の叱咤激励に背中を押されて続けているうちに、最初に決まっていた期間の最後までやり抜いていたという声が多く見られました。

ジリアン・マイケルズのダイエットプログラムは休んでもいい?

ジリアン・マイケルズのトレーニング頻度
ジリアン・マイケルズのダイエットDVDは、「30日間集中」などと期間をはっきりと明記しているため、たとえ筋肉痛が残っていても、毎日休まず続けなければならないと勘違いしてしまう方が多く見られます。

しかしながら筋肉痛が残っている状態でトレーニングを続けるのは、現代のスポーツ医学ではオススメされていません。筋肉の成長を促すために休息は必須であり、キチンと休息をとらないと逆効果になってしまう場合もあるそうです。

脂肪燃焼の観点でいえば、たしかに毎日続けたほうが早く効果が得られるかもしれませんが、長い目で見て今後も痩せやすいカラダを作るならば、筋肉の成長を優先すべきでしょう。そのため例え時間がかかってしまったとしても、休息をとりながら、じっくりと時間をかけてトレーニングを続けていくことをオススメします。

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ジリアン・マイケルズのトレーニングプログラムの口コミ・レビュー

1weekが終わっただけで、明らかに少しだけボディシェイプが変わったのがわかりました。それが嬉しく、2weekも続けられました。

2weekは1weekよりも動きが私には楽しいです。相変わらずキッツいですけど笑
現在は2weekが終わる頃です。やはり明らかにボディシェイプが変わり、ウェストの脂肪が減少しています。
引用:Amazon

こちらの方は「ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット」というトレーニングプログラムを実践された方の口コミです。即効性があるからモチベーションが下がりにくく、辛くても続けられる方が多く見られます。

何よりも、「痩せてやる!いい体になってやる」という強気のスイッチを入れてくれるのでこのDVDは星5です。
レベル3の最後でジリアンが「あなたは強くて可能性に満ちている。ネガティブな感情を手放して」みたいなことを言うのですがこれが、日常生活に役立つというか、私は割と落ち込みがちなのですが、かなりジリアンのマインドに持っていかれて、良い意味で暗示にかけられる感じです。
引用:Amazon

続いてこちらは、「ジリアン・マイケルズの下半身最強ダイエット」というトレーニングプログラムを実践された方による口コミです。やはりジリアン・マイケルズの叱咤激励が好評でした。日々の悩みも吹き飛ぶような熱い言葉の虜になってしまう方も多そうです。

ジリアンのキックボックスダイエットを始めて2か月が経ちました体重は3キロ減りましたが、基礎代謝、筋肉量が上がりました。最初はパンチやフックなど上手くできませんでしたが、今はだいぶ様になるようになりました。とにかく楽しく短時間で汗をかくことが出来、肩こりなどもなくなって、最高に満足しています!
引用:Amazon

最後に「ジリアン・マイケルズのキックボックス」というトレーニングプログラムを実践された方による口コミを紹介します。流行中のキックボクシングが自宅で取り組める内容になっているので、普段からキックボクシングをされている方にもオススメです。

動画を見ながら正しいフォームを学べるので、一人でシャドーをするより覚えも早そうですね。筋肉を増やしながら体重を落とすという偉業を成し遂げています。

まとめ:ジリアン・マイケルズと一緒に、劇的なダイエットを成功させよう!

本記事では、カリスマトレーナー「ジリアン・マイケルズ」によるトレーニングプログラムについて、その効果やメリット、口コミなどをご紹介しました。

自宅でも激しいトレーニングを続けて、短期間でのダイエットを成功させたい方には、ピッタリなトレーニングでしたね。本文中にもある通り、ダイエット目的でパーソナルトレーニングにご興味がある方も、ジリアン・マイケルズのトレーニングプログラムで近い効果が得られると思うので、ぜひ一度気になるDVDを試してみてはいかがでしょうか。

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